ਹਰ ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੇਸਿਨ ਹੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਲੈਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਰੈਂਡਮਾਈਜ਼ਡ, ਡਬਲ‑ਬਲਾਈਂਡ ਕ੍ਰਾਸਓਵਰ ਟ੍ਰਾਇਲ ਨੇ ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੱਤੀ। ਰੈਜ਼ਿਸਟੈਂਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ 30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ 40 ਗ੍ਰਾਮ ਵ੍ਹੀ ਲੈਣ ਨਾਲ ਔਸਤ ਨੀਂਦ ਲੱਗਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 9 ਮਿੰਟ ਘਟਿਆ, ਜਦਕਿ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾਲ 19 ਮਿੰਟ ਲੱਗੇ। ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟੋ‑ਘੱਟ 12 % ਦੀ ਕਮੀ ਮਿਲੀ। ਕੇਸਿਨ ਨੇ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦਾ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਇਆ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 9 ਭਾਗੀਦਾਰ ਸਨ ਅਤੇ ਵ੍ਹੀ ਅਤੇ ਕੇਸਿਨ ਦੀ ਸਿੱਧੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਪਸ਼ਟ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਸੀ।
This page is available in
